擁有高質量的睡眠，才能用更好的狀態迎接各學科的備考計劃。高中生，尤其是即將參加高考的高三學生，精神和身體上的雙重疲勞是導致失眠多夢的主要因素，因此提高睡眠質量，是助考提分的重要保障。那么，接下來給考生們支支招：

一、心理減壓，精神減負

備戰高考時期，切記需要保持一顆平常心，不要去想過去和未來，只珍惜當前，不要給自己太多心理壓力，不要讓自己承載太多精神負擔，放松身心，以最平和的狀態迎接高考。

二、科學飲食，合理運動

平時吃些堅果，晚上睡覺前飲一杯加糖的熱牛奶可以鎮定安神，促進睡眠，睡前到戶外走一走或者慢跑，切忌做太劇烈的運動，上床前洗個熱水澡，或熱水泡腳也有助于睡眠。 

三、勞逸結合，完善作息

復習備考注意勞逸結合，不要讓自己過度勞累，從現在起考生就應該調整睡眠，切忌再熬夜備考，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點左右并堅持下去，每天早上也要準時起床。